秋燥伤肺,所以到了秋天一定要注意健肺养肺,最简单的方法就是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,早晚各1次,每次10分钟。还可以通过食疗加运动的方法来养生。
可以养肺的食物:
1、梨优艾设计网_Photoshop百科:梨不管是直接吃,还是榨汁、熬汤都可以清肺润肺。
2、山药:山药养肺的效果很好,可以做成山药粥或者清炒山药。
3、银耳:银耳是润肺养肺的最佳食物之一,和百合、枸杞、红枣一起熬成汤,美味又养生。
养肺的运动方法:
1、深呼吸:早晨起来后,在室外空气清新处,两脚分开,与肩同宽,两手掌上下相叠,掌心向上,放于脐下3厘米处,平视前方全身放松,深呼吸,一呼一吸尽可能达到6.4秒,持续半小时。
2、有氧运动:扩胸运动、慢跑、游泳等运动都有利于锻炼肺部。
3、穴位按摩:用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做1-2组。
该文章来源于博谈天下,欢迎大家分享本篇文章!
精彩评论