春季补钙正当时 如何通过食补进行补钙？

俗话说“一年之计在于春”，春天是孩子生长发育的加速阶段。如果孩子有缺钙问题，就要抓住机会补钙。一般情况下儿童每天要补充1200毫升至1500毫升的钙，成人一天要补充1800毫升的钙，应该如何通过食补补钙？

日常生活中，食物中以芝麻酱含钙量最高，其次是虾皮、牛奶、豆类、蛋类、肉类。这些含钙量高的食物中的钙主要是碳酸钙，不容易被人体吸收。吃多了会影响肠胃对营优艾设计网_设计模板养的正常吸收。在很多含钙的食物中，牛奶的吸收率是最高的，在人体内可以达到50%，往下依次排名为豆制品、蛋类、芝麻酱。所以想通过食补补钙，每天饮用牛奶，摄取一些蛋类食物就能达到补钙效果。