拉帝亚斯12306 2021-08-15 11:18
1.增强活动
养成良好的活动习气，活动不只可以进步本身免疫力，还可以增进血液轮回，推陈出新，施展肝脏掩护功效。
2.正当饮食
生涯要养成好饮食习气，如早上记得吃早餐。多吃一些蔬菜水果绿色食品。油、煎、炸一些食品不要多吃，少饮酒等。
3.节制情感
朝气轻易惹起伤肝，情感对肝脏影响异常大的。以是日常平凡养成心情舒畅，包管肝脏更康健。康健身材靠咱们日常平凡本身加以掩护，如：多吃水果蔬菜、养成锻炼身材习气、包管好就寝品质不熬夜、凌晨记得吃早餐等。康健身材优艾设计网_设计LOGO才是幸福的开端。不康健身材不只给你本身生涯带来影响，也给家庭形成宏大苦楚。认识到康健重要性。
E92****37 20优艾设计网_设计圈21-08-15 11:20 1 放料酱着吃
2 炒、溜
猪猪的小兔1205 优艾设计网_在线设计 2021-08-15 11:27 你好,肝的保养,主要就是多饮水 少饮酒 饮食平衡 心情舒畅 适量运动 .多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害. 由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾.首先要学会制怒,尽力做到心平气和,乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发,顺调. 适量运动 ,如散步,踏青,打球,打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的
意见建议:
从饮食上补肝,首选的食物为谷类,如糯米,黑米,高梁,黍米;其次为红枣,桂圆,核桃,栗子;还有肉鱼类,如牛肉,猪肚,鲫鱼等也对肝有保健作用.
优艾设计网_Photoshop交流M15****576 2021-08-15 11:30 不太清楚，多吃补血的蔬菜和动物肝脏应该有帮助。身体太虚的人，不适宜大补。
一只猪猪猪_198 2021-08-15 11:32 优艾设计网_设计LOGO 煮着吃。。。
罗敏 2021-08-15 11:34
保护肝脏的方法：
1、要养肝，首先要多喝水。喝水不仅可优艾设计网_设计圈以可补充体液，还可以增强血液循环，促进新陈代谢。不仅如此，喝水还会促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减轻肝脏的代谢负担。
2、再者肝脏要好，要先学会制怒，常言道气大伤肝，生气对我们的身体造成的损害可以说是巨大的。我们在日常生活中如果生气也不要超过 3 分钟，要尽力做到心平气和，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
3、饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，少吃辛辣食物，饮食要清淡。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
4、最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
5、保护肝脏常吃以下食物：
草莓：对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素 C 的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
梨：梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。
柑橘：富含 vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。
小蓟：对护肝保肝有良好效果的复合配方，综合了以蓟草为主的多种草本，及辅助脂肪分解的多种成分，对护肝解酒，强肝排毒有很好的效果。
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