怎么练习杠铃划船？？

杠铃划船就是一个杠铃的运动，是一个训练背阔肌，训练我们背部肌肉的一个动作。

现在我给大家示范一下动作，我们在抓杠铃的时候，通常是正反握，这样可以让我们把杠铃握的更牢固一点。杠铃划船我们需要注意的就是，我们的躯干跟我们的手度数不要过大，度数过大的话没有起到锻炼背部肌肉。

当然是其他地方斜方肌，或者是三角肌的后术，或者是我们胳膊参与的更多。我们要注重的就是你的躯干跟肘之间的距离就是不要大于20度，这是我们最重要需要注意的。

杠铃划船的男女区别就是，如果女性你不想优艾设计网_平面设计把背练的很宽的话，就是不建议做杠铃划船，就是初级运动者组数数量，你可能是更多的是找感觉，而不是做个数。

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