节食是很多女性保持良好体态的主要方式。很多人通过控制饮食达到了短时间内减肥的目的，其特点是见效快。但过度节食对人体健康的危害更大，甚至会影响女性卵子的质量，严重导致不孕不育。
为何节食减肥会“伤”卵并引发生育危机？
通过长期节食减肥的女性，身体机能会受到影响，包括记忆力下降，变得越来越健忘。代谢紊乱；抵抗力下降等。而且还普遍存在营养失衡。重要的是要知道，作为生命之源，卵子的生长发育与女性的营养状况密切相关。如果身体营养不良，就会导致体脂减少。当脂肪比例过低时，会引起雌激素合成不足、内分泌紊乱、月经紊乱甚至闭经，影响卵泡的正常发育，引起排卵功能障碍，导致不孕。
此外，营养的不平衡还会导致体内造血物质摄入不足，如铁、叶酸和维生素B12等，导致贫血。其中，铁是卵子的重要营养物质，严重缺乏时会导致卵子质量下降，受精率降低，引起不孕。
基于此，HRC专家表示，鸡蛋是不可再生资源，其数量是固定的。女性自出生以来，卵巢内已形成了数百万个卵母细胞，儿童、青春期和成年期还剩下约10万个，但真正能发育成熟并排出体外的卵子只有约400~500个。另外，随着女性年龄的增加，卵巢功能趋于衰退，卵子的数量和质量也会下降，尤其是35岁以后，趋势更加明显，受孕率会大大降低。
而且，没有健康优质的卵子，即使选择做试管婴儿，成功率也不高。因为在周期中还需要获得优质的卵子，这样才能为试管婴儿的成功奠定基础。因此，鸡蛋资源极其珍贵。对于有怀孕计划的女性来说，既要避免过度节食对卵子造成损伤，同时也要遵循科学合理的护理方法，提高卵子质量，为好孕加分。
试管婴儿专家支招，教您养出高品质的卵子
作为一名有着近30年实践经验的HRC专家，打造成功率高达89.8%的高试管，帮助5万多个难以受孕的家庭到达好孕的彼岸，成就幸福生活，他在这里教大家庭生产优质卵子。
1.保持营养均衡，为卵子提供养分
合理的饮食和均衡的营养可以为鸡蛋提供充足的营养，也是提高鸡蛋品质的科学途径。因此，对于正在节食减肥的女性朋友，HRC专家建议改变饮食，实现健康减肥。例如，健康和营养的食物，如蔬菜和肉类也应该适当摄入。每餐保持7分饱为宜，避免暴饮暴食；控制高热量食物的摄入，保证每天摄入的热量不会远远超过其基础代谢率；遵循少吃多餐的原则。减肥期间，还可以吃富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼油、坚果等。
此外，女性可以多吃蓝莓、草莓等抗氧化食物，防止卵子老化，保证卵子活力和质量。还有谷类和豆类，如高粱、玉米和黑豆，可以帮助补充雌激素，促进卵泡的发育和成熟。含铁量高的食物也是不错的选择，可以为鸡蛋提供营养，帮助鸡蛋更好的生长发育。同时，专家建议服用辅酶Q10，这是一种脂溶性抗氧化剂。它不仅能激活人体细胞的营养和细胞能量，延缓衰老，增强人体免疫力，而且对改善卵巢功能和卵子质量也有显著效果。
2.调整生活习惯，保障卵子质量
不良的生活习惯是影响鸡蛋品质的重要因素。因此，对于习惯长期晚睡或昼夜颠倒工作的女性，要调整休息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，才能养出优质的鸡蛋。此外，还要戒烟戒酒，远离电离辐射等不良环境的干扰，防止鸡蛋的活性和质量受到损害。
3.坚持有氧锻炼，增强卵子活力
据HRC专家介绍，坚持适当的有氧运动是提高卵子质量的必修课，比如游泳、慢跑、瑜伽等，不仅可以促进血液循环，增加血液中的含氧量，有助于提高卵子质量，还有利于身体健康。
4.树立良好心态，提升“孕”动力
提高鸡蛋质量的关键是树立良好的心态。但由于工作和生活的压力，很多女性长期处于紧张焦虑的状态，容易打破体内正优艾设计网_PS论坛常的激素水平，导致内分泌系统紊乱，影响卵泡发育和正常排卵功能，降低好孕几率。因此，女性在备孕期间要适当减压，缓解紧张情绪，以轻松平和的心态面对，这样才能更好地迎接好孕的到来。
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