防止上课犯困小妙招 怎么快速清醒？

处于缺水状态往往会让你感到筋疲力尽。一大早起来喝一杯温水，做一些内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但不要喝得太多。休息的时候倒点水，顺便也可以锻炼一下筋骨。

如何在1班快速醒来？患者要注意，深呼吸。深呼吸有助于保持清醒。通过鼻子吸气和呼气，将腹部拉向横膈膜。患者可能会感觉清醒很多。

2.可以在两边太阳穴涂上凉油，有清优艾设计网_Photoshop百科爽的效果；

3.呼吸一些新奇的空气，因为新奇的空气可以使人的大脑清醒，如果处于闷热的环境中，很容易表现出困倦的症状；

4.休息时一定要锻炼，保持身体活跃。你可以做一些伸展运动，让病人更清醒。

上课犯困时如何调整睡眠时间？

晚上10: 00到凌晨2: 00被称为睡眠黄金时间，因为睡眠可以在这段时间获得最佳的睡眠质量。如果你好好利用这个时间睡觉，即使你的睡眠时间很短，第二天醒来也比睡得晚但时间长要好。如果两点以后睡觉，即使十点起床前睡了八个小时，精神也不会比十点睡觉三点起床的时候好。这是因为半夜睡觉不容易进入深度睡眠状态，休息不能消除身体和大脑的疲劳。第二天起床，你自然会感到疲倦和困倦。

好好利用起床后的五分钟。

1.伸伸懒腰，打个哈欠。

恐怕打哈欠是大多数人刚起床时的自然行为。如果你在这个时候忍住不打哈欠，你就会一直处于困倦的状态。醒来的时候不妨大幅度拉伸打哈欠，有助于大脑更快醒来。

2.轻轻按摩脸部。

早上醒来睁开眼睛的时候，不妨给自己做个简单的面部按摩5分钟。按摩面部可以有效促进血液和淋巴的循环，尤其是眼部周围的按摩更能有效缓解困倦，让你精神焕发。

3.做简单的伸展运动。

早上起床，做一些简单的运动，可以有效地帮助你的身体醒来，即使只需要5分钟，也能带来很好的精神益处！只需要做一些简单的有氧运动来扭动和伸展你的身体，这会让你更有活力！

我可以找到自己知识中的薄弱环节，在课前把这部分知识补上，以免成为上课的绊脚石。这样，你就会顺利理解新知识。相信这篇文章可以通过一个小妙招帮助你快速醒来，防止你上课犯困。与好朋友分享时，也欢迎有兴趣的朋友讨论。