怀孕初期怎样规划饮食？？

我今年刚毕业，和男朋友一起优艾设计网_设计百科离校外出打拼。结果因为同房并未采取任何避孕措施意外怀上了，我现在整个人都是懵的。我想咨询一下，怀孕初期应该吃些什么？饮食要怎么规划？我也没当过妈妈，也不清楚该做些什么？以前喜欢喝奶茶吃辣椒我现在都不敢碰了。

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300****702 2021-08-26 09:13

孕妇在孕初期要合理安排自己的饮食，最好是做到少食多餐，在饮食的选择上，要尽量吃一些富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾、鱼等，在吃早餐的时候，要以简单、清淡、易消化吸收为原则，注意孕期切不可吃一些油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物。在吃食物的过程中，也可将食物分为两类，一类是固体食物，一类是液体食物，将它们分开吃有助于消化和吸收。但是做好这些是远远不够的，孕妇在这期间，还要适量的运动，可以练习瑜伽优艾设计网_设计LOGO，这种方式对胎儿及女性本身有很大的益处，此外在傍晚的时候，也可以在家人的陪伴下，出去散散步，这样的方式也有助于食物的消化和吸收，对胎儿的发育也有莫大的帮助。
怀孕期的女性宜多食哪些食物：
1、高蛋白食物，比如：鱼虾、鸡蛋、牛肉等；
2、宜消化类食物，比如：水果、蔬菜等；
3、叶酸含量高的食物，比如：油菜、菠菜、小白菜等。

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V明日小帕V 2021-08-26 09:17

优艾设计网_设计模板 在怀孕初期的时候，由于胎儿的不断增大，需要从母体不断地摄入一些营养元素。所以在怀孕初期可以多吃一些富含维生素的食物，比如说菠菜、西红柿、鸡毛菜，另外也要多吃一些富含叶酸的食物或者是直接的来补充药物叶酸可以预防胎儿的神经管畸形。另外还可以吃桃子、葡萄和樱桃。除了维生素以外，还要补充优质的蛋白质，比如说鹅蛋、鸡肉、牛肉和羊肉，另外一些酸奶、豆浆、豆腐都是可以在怀孕初期吃的，这些都可以来补充孕期的一些营养。

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我本孤茕 优艾设计网_设计圈 2021-08-26 09:28

前两天胎动的比较厉害，去医院做了检查，结果胎儿158次/分钟，医生要求路输氧，于是我输了有三天，今天又去医院检查胎心，现在比较正常了148次/分钟，但做了个血常规检查发现有贫血的现象，医生建议我多吃一些补血类的食物。我就在网上查了一些，网上的姐妹说吃红枣，但有些姐妹说红枣属热，吃多了宜上火。听说在孕期吃菠菜，也能达到补血的效果，吃了有一段时间，感觉自己脸上的血色有回来了。姐妹孕期吃菠菜也是不错的选择哦！

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