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罗马尼亚硬拉和标准硬拉的区别?

优艾设计网 https://www.uibq.com 2023-02-11 15:12 出处:网络 作者:PS基础教程
1、罗马尼亚硬拉与传统硬拉的区别是,罗马尼亚硬啦是握杠杆从杆架高的位置开始的,结束位置是在膝盖以下,不触到地面。传统硬拉是从地面开始的,抓起带有杠铃片的杠杆,结束时杠铃片触地。但最好的带动效果还是罗马尼

1、罗马尼亚硬拉与传统硬拉的区别是,罗马尼亚硬啦是握杠杆从杆架高的位置开始的,结束位置是在膝盖以下,不触到地面。传统硬拉是从地面开始的,抓起带有杠铃片的杠杆,结束时杠铃片触地。但最好的带动效果还是罗马尼亚硬拉,因为传统硬拉会把施重点转移到地面上,对臀大肌维持的刺激不长。

2、罗马尼亚硬拉比起传统硬拉更多的训练到背后链的腿后肌和臀部,因为底部位置优艾设计网_PS百科只有屈膝到20度左右。传统硬拉的第一阶段主要是伸膝发力(腿前侧)。

3、罗马尼亚硬拉不像传统的地面硬拉,训练时需要整个动作过程中都保持肌肉张力,而传统硬拉杠铃到达地面时,是可以休息的。

罗马尼亚硬拉和传统硬拉都可以很好的锻炼腘绳肌上的臀大肌,依旧是一个髋关节主导的动作,臀肌和腿后侧为主动肌。

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