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爱吃米的人和爱吃面的人 哪种更健康?

优艾设计网 https://www.uibq.com 2023-02-13 08:37 出处:网络 作者:PS入门教程
俗话说“民以食为天”,主食在一日三餐中占有重要地位。主食怎么吃也关系到我们的健康。至于主食,有人喜欢米饭,有人喜欢面食,那么喜欢米饭和面条的人,哪个更健康呢?

俗话说“民以食为天”,主食在一日三餐中占有重要地位。主食怎么吃也关系到我们的健康。至于主食,有人喜欢米饭,有人喜欢面食,那么喜欢米饭和面条的人,哪个更健康呢?

米饭和面食中的营养物质都包含碳水化合物,蛋白质、维生素和矿物质等重要元素。面食中所含的热量偏高,比爱吃米饭的人有更高的超重和中心性肥胖风险,但长期食用大米中含有大量的蛋白质和淀粉,还有很多糖分,比面食中含有的维生素B的含量更高,对胃黏膜有保护作用,所以相对爱吃吃米饭的人比爱吃面食的人要更健康一些。

但是米饭和面条这两种主食,需要根据自己的需求来选择。经常吃面条会发胖,所以肥胖者要少吃。米饭的升糖指数高,血糖高的人会少吃。平时可以选择一些粗粮优艾设计网_设计LOGO作为主食,有助于身体的调节。

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