我生完宝宝以后，就感觉自优艾设计网_Photoshop交流己气色非常难看，气血不足，经常腰酸背痛的。我老公也觉得我不太对劲儿，忙东忙西的咨询这个，问问那个的，给我买了好多补品。我吃了几天感觉效果也不是特别好，就想来问问产后气血不足该怎么调理？
安静一bing 2021-09-14 23:08 优艾设计网_设计百科 很多孕妇产后出现气血虚弱、脱发的症状，主要是因为在怀孕时宝宝会吸收母体的营养成分导致的，而后到了哺乳期，好需要生产奶水这些都会导致气血不足。
产后气血不足的危害
除了以上的症状，气血不足还会造成体内血液循环不畅，体内的废物不能及时代谢出去，导致皮肤出现黄斑、浑身乏力等症状，有时候还会导致头晕、记忆力减退等现象。
新手妈妈该怎么做好饮食调理
气血不足首先得从饮食上入手，通过食补的方式来保持身体内外平衡、气血通畅，一般补气的食物有香茹、豆腐、薯、牛肉等都可以健脾益气，而生血的食物有黑豆、发菜、胡萝卜、猪心、猪肝等这些食物都可以补血养血。
中医认为气血来源于脏腑，运行于经络是女性经、孕、产、乳的物质基础，所以想要补充气血则以养脏腑为主，在中药方面，可以采用归脾丸、阿胶颗粒等这些中成药来调理。
lins201512 2021-09-14 23:28 优艾设计网_Photoshop百科 我给你推荐一个偏方，那就是大枣猪脚花生汤，这个补气血很有作用，不仅可以补充气血还可以为产妇提供日常所需的营养成分。
首先准备猪脚一只，花生250克，红枣150克，当归20克，然后将猪脚切除块状，先焯水放置到一边，然后将花生浸泡4个小时，放入锅中炖煮。
此大枣猪脚花生汤适合产后女性催乳和补充蛋白质，如果是剖腹产女性还可以加入茶油效果更佳。
天空藍 2021-09-14 23:30 1、产后第1周:排恶露,愈伤口
这个阶段主要以活血化瘀、排净恶露、恢复肠胃功能、愈合伤口为主。饮食要尽量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得油腻滋补,最好能少吃多餐,尽快恢复肠道功能。
饮食建议:产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、卵汤等为主食,可以吃一些素菜,喝蔬菜汤,以及吃一些温性的水果,如葡萄,苹果、草莓等。
产后第2周:提营养,补气血
随着子宫入盆腔,脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养。
饮食建议:补气血要多吃一些含铁的食物,比如动物内脏、海带、紫菜、菠菜等等。此外,B族的维生素是红细胞发育的必需营养物,所以也可以多吃一些瘦肉。另外蛋白质是血红卵白的重要原料,所以妈妈们还要多吃牛奶、鱼类、卵类、豆制品等。
3、产后第3周:催乳与补气血并重
产后第三周,随着新妈妈的机体功能逐步恢复,宝宝对母乳的需求也逐步增加,这个阶段可以开始喝汤催乳了。要想分泌出营养充足的乳汁,饮食是很重要的因素。如果产后调补得宜,气血顺畅,奶水就会源源不绝。
饮食建议:卵、鸭、肉、鱼用来炖或熬,吃肉的同时喝汤,可促进乳汁分泌,增加乳汁中的蛋白质、脂肪等。猪蹄和花生也是催奶的好汤料。
4、产后第4周:定时定量进餐
这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期,体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周最重要的是巩固坐月子成果,同时逐步向正常的饮食过渡。
饮食建议:规律、定时定量地进餐可形成条件反射,有助于胃优艾设计网_PS百科肠生物钟形成规律,使营养吸收更充分,还可以避免脂肪过度堆积,有利于产后瘦身。
安静一bing 2021-09-14 23:08 优艾设计网_设计百科 很多孕妇产后出现气血虚弱、脱发的症状，主要是因为在怀孕时宝宝会吸收母体的营养成分导致的，而后到了哺乳期，好需要生产奶水这些都会导致气血不足。
产后气血不足的危害
除了以上的症状，气血不足还会造成体内血液循环不畅，体内的废物不能及时代谢出去，导致皮肤出现黄斑、浑身乏力等症状，有时候还会导致头晕、记忆力减退等现象。
新手妈妈该怎么做好饮食调理
气血不足首先得从饮食上入手，通过食补的方式来保持身体内外平衡、气血通畅，一般补气的食物有香茹、豆腐、薯、牛肉等都可以健脾益气，而生血的食物有黑豆、发菜、胡萝卜、猪心、猪肝等这些食物都可以补血养血。
中医认为气血来源于脏腑，运行于经络是女性经、孕、产、乳的物质基础，所以想要补充气血则以养脏腑为主，在中药方面，可以采用归脾丸、阿胶颗粒等这些中成药来调理。
lins201512 2021-09-14 23:28 优艾设计网_Photoshop百科 我给你推荐一个偏方，那就是大枣猪脚花生汤，这个补气血很有作用，不仅可以补充气血还可以为产妇提供日常所需的营养成分。
首先准备猪脚一只，花生250克，红枣150克，当归20克，然后将猪脚切除块状，先焯水放置到一边，然后将花生浸泡4个小时，放入锅中炖煮。
此大枣猪脚花生汤适合产后女性催乳和补充蛋白质，如果是剖腹产女性还可以加入茶油效果更佳。
天空藍 2021-09-14 23:30 1、产后第1周:排恶露,愈伤口
这个阶段主要以活血化瘀、排净恶露、恢复肠胃功能、愈合伤口为主。饮食要尽量清淡,多吃易消化、刺激性小的食物,避免吃得油腻滋补,最好能少吃多餐,尽快恢复肠道功能。
饮食建议:产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、卵汤等为主食,可以吃一些素菜,喝蔬菜汤,以及吃一些温性的水果,如葡萄,苹果、草莓等。
产后第2周:提营养,补气血
随着子宫入盆腔,脾胃功能的恢复和内脏的复位、收缩就成为本周食补的重点。中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来,故脾胃乃后天之本。所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养。
饮食建议:补气血要多吃一些含铁的食物,比如动物内脏、海带、紫菜、菠菜等等。此外,B族的维生素是红细胞发育的必需营养物,所以也可以多吃一些瘦肉。另外蛋白质是血红卵白的重要原料,所以妈妈们还要多吃牛奶、鱼类、卵类、豆制品等。
3、产后第3周:催乳与补气血并重
产后第三周,随着新妈妈的机体功能逐步恢复,宝宝对母乳的需求也逐步增加,这个阶段可以开始喝汤催乳了。要想分泌出营养充足的乳汁,饮食是很重要的因素。如果产后调补得宜,气血顺畅,奶水就会源源不绝。
饮食建议:卵、鸭、肉、鱼用来炖或熬,吃肉的同时喝汤,可促进乳汁分泌,增加乳汁中的蛋白质、脂肪等。猪蹄和花生也是催奶的好汤料。
4、产后第4周:定时定量进餐
这是新妈妈即将迈向正常生活的过渡期,体力、肠胃、精神都已经恢复良好了。这一周最重要的是巩固坐月子成果,同时逐步向正常的饮食过渡。
饮食建议:规律、定时定量地进餐可形成条件反射,有助于胃优艾设计网_PS百科肠生物钟形成规律,使营养吸收更充分,还可以避免脂肪过度堆积,有利于产后瘦身。
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