清宿便最有效的方法？

每天，许多废物堆积在体内，会损害我们的健康，影响皮肤状况。所谓废物就是大便，要及时清除大便。那么有哪些方法可以有效去除大便呢？让我们来看看。

清宿便最有效的方法

如果你想很好地摆脱大便，从饮食开始是最明智的。日常生活中我们可以多喝蜂蜜水，因为蜂蜜水可以加速胃的蠕动，废物更容易排泄。还要多吃新鲜的水果和蔬菜，因为这些食物中有很多纤维，可以促进胃肠功能，有效清除大便。

每晚按摩胃部半小时，从右腹部下端开始，慢慢向上移动到肚脐，再移动到左腹部，顺时针信心揉捏胃部。坚持久了，就会养成定时、方便的习惯，对清大便有很大帮助。

蔗糖也是不错的选择，因为它含有大量的水溶性膳食纤维，可以加速胃的蠕动，从而促进体内废物的排出，保持胃的清洁。而且其中所含的金色双歧杆菌因子能使双歧杆菌快速繁殖，能有效抑制病菌生长，使肠优艾设计网_设计圈道内菌群处于生态平衡，促进肠胃健康。它不仅能清大便，还能排出毒素，有效预防肠癌。

从上面可以知道，新鲜的水果和蔬菜要多吃，养成规律方便的习惯。