踢足球的好处的有哪些？

有哪些相关新闻给你带来了踢足球的好处？如果你感兴趣，让我们一起来了解一下吧！

很多人喜欢踢足球，但是你知道踢足球有什么好处吗？接下来，我们来看看。

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方法01:有效改善呼吸系统功能：因为踢球就是跑和踢，在这个过程中呼吸的深度会增强，从而吸入更多的氧气，导致更多的二氧化碳排出，最终会增加肺活量，使肺功能更加完善。这些都是由于人体内呼吸肌和呼吸辅助肌的加强和收缩，从而促进这些肌肉的发育，扩张胸腔，增加胸腔的容积，最终增加肺活量。需要了解的是，呼吸肌群包括膈肌、肋间内外侧肌、上下后锯肌、肋提肌等。辅助呼吸肌包括斜角肌、胸小肌、胸大肌、胸锁乳突肌等。而且，有研究表明，经常运动的人可以使呼吸更加稳定、均匀、深沉，呼吸频率也较慢，几乎每分钟7-11次，而不经常运动的人每分钟呼吸频率为12-18次，其中男性的呼吸频率比女性慢2-3倍。

02强化腿部骨骼：因为足球的部位是腿部，所以从现在开始会促进血液循环和新陈代谢，使骨骼的形态、结构和技巧发生很好的变化，比如骨密度增厚、骨骼增厚等。并且小梁的排列会根据压力和张力的程度变得更加有序和规则。骨面也有突起，是腿部的肌肉生长。因此，足球可以提高骨骼的抗弯、抗弯、抗压、抗扭能力，还可以增强关节周围的力量，有效改善关节囊和韧带，同时强化腿部的骨骼。

03有效延长寿命：研究表明，如果将经常踢足球的人和不喜欢运动的人进行比较，后者比前者早死的可优艾设计网_设计客能性为42.5%。原因是坚持运动可以有效抵抗衰老，从而达到延年益寿的效果，经常踢足球的人心脏抵抗力更好。