高低肩怎么纠正？

目录如何矫正高低肩如何形成高低肩的危害高低肩即一肩高一肩低，对个人形象影响很大，会对健康造成威胁。想要快速纠正高低肩，知道正确的方法和手段是非常重要的。下面苹果绿色健康网将为大家介绍如何矫正高低肩。

高低肩怎么纠正

可以做引体向上的练习，可以锻炼手臂的力量。它还可以提高你身体的整体锻炼效果。但是，你要注意使用循序渐进的方法，不要使用太大的力量。

做瑜伽的时候，瑜伽中有很多动作，比如打狗，这是提高高低肩动作的好方法。做起来很简单。它就像一只小狗向前躺着，然后向下伸展。每天坚持做，这样才能达到很好的锻炼。

做身体翻滚可以放松肩胛骨，然后慢慢抬起慢慢吸气，大概需要一分钟，然后放松深呼吸，每天需要做20次左右。

也可以举起哑铃，双脚分开，与肩同宽，然后保持上半身直立，双手将哑铃放在身体两侧，然后再次吸气，手臂向侧面抬起，然后呼气放下进行恢复，需要重复10到12次左右。练习4组可以起到很好的提高作用。

高低肩怎么形成的

肩膀之所以忽高忽低，是因为两侧肌肉不平衡，一侧肩胛提肌或上斜方肌过于紧张。平时喜欢长时间躺在床上看电视、看书或玩电脑，睡姿不正确。长时间的背包旅行会导致这样的情况。

脊柱侧弯也是造成高低肩的主要原因。长腿和短腿也会造成肩膀的高低。因为腿长短不一，走路或者站着都没有办法平衡肩膀，所以会有高低肩。脊柱侧弯或骨盆倾斜会导致肩膀高低，会使骨骼失衡。

高低肩的危害

如果高低肩不及时纠正，会导致一定的危害性，患者会出现肩颈疼痛症状。因为肩部的肌肉变得紧张，肩部附优艾设计网_Photoshop交流近的肌肉变得更不舒服，或者因为脊柱侧弯导致脊柱变形，颈椎会弯曲，疼痛症状慢慢出现。

慢性头痛和高低肩的患者可能会有慢性头痛的症状。随着肩部疼痛越来越严重，会慢慢延伸到头部，甚至引起慢性头痛的症状和一些不舒服的感觉。如果他们在生活中被头痛困扰，可能是肩膀高矮引起的。

高低肩也会导致脊柱退化。如果不及时解决高低肩的问题，姿势不正确，对颈椎的负担会变得更加严重，导致颈椎退变和骨折，对健康非常不利。

腰部、高低肩的疼痛会使骨盆移动，所以腰部的肌肉力量会变得非常不平衡，会出现腰痛。同时，如果骨盆移动，腿的长度也会发生变化，导致腿长腿短的样子，会让人的形象非常没有吸引力。时间长了心理影响会很大，所以一定要特别注意。

如果想解决肩膀高低的问题，也可以适度的按揉，让肌肉变得更加放松。比如天竺穴、肩颈穴要压揉透，这样就能有效改善肩膀不高不那么严重的问题。如果高低肩的情况严重，不仅会影响肌肉和骨骼，还会影响上胸椎和下颈椎。最好找专业医生治疗。

找脊柱专家用正确的手法放松筋骨，用正确的方法放松几次可以达到很好的效果，可以让不舒服的问题更快消失。除了放松脊柱，还可以用手法矫正错位的脊柱，也能有效解决肩膀高低的问题。但是用这种方法治疗需要很长时间，可以根据自己的情况决定治疗方案。

以上介绍的是高低肩的矫正方法。看完上面的介绍，大家应该有了一定的了解。想要解决高低肩的问题，需要用正确的方式积极解决，用运动来缓解。能达到的效果还是很明显的，可以让高低肩的问题得到更有效的改善，让你的身体更健康。