广州招募139名志愿者进行为期一年的实验,发现每天在8:00-16:00吃东西的人和每餐保持七分饱的人,在总热量消耗上都为25%,减肥效果没有差异。
这项实验中的139名志愿者都很肥胖,他们都比以前少吃了25%。一组每天只能吃8点到16点,另一组不限制时间。经过一年的实验发现,前三个月两组体重下降幅度相对较大,之后逐渐优艾设计网_设计圈减缓,两组之间的差距变化不大,由此也得出结论,
减肥是一件漫长而痛苦的事情。对于很多人来说,每顿少吃比不吃晚饭要容易得多,也更容易坚持。如果两者减肥效果相差不大,最好选择七分饱的饮食。
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