过量补充维生素C的后果是什么？

自从西方保健思维融入中国，很多朋友开始把VC当糖果吃。VC可以美容，缓解便秘，淡化斑点。越来越多的朋友加入了风投大军。每天吃VC当糖丸合适吗？过量补充维生素C会有什么后果？

过量补充维生素C的后果

腹泻：我们都知道一切都太糟糕的真相。过量补充维生素C有很多副作用。第一个也是最明显的后果就是腹泻。你会发现上厕所的次数越来越多，身体会变瘦，有异味，甚至有脓血或粘液。严重者大便可能变成绿色黏液，气味酸臭。

胃痉挛：虽然服用过多维生素C引起的胃痉挛相对较少，但这种剧烈的神经性腹痛往往会让我们“苦不堪言”。服用维生素C过多引起的胃痉挛，只要停止服用或减少剂量到合理范围，就会消失。

骨病(尤其是生长期的孩子):很多家长认为服用VC可以帮助孩子提高抵抗力，服用过多的维生素C来防止孩子感冒可能会导致各种骨病。因为体内过量的维生素C会阻碍成骨细胞的形成，儿童的骨骼发育会受到影响，引发各种骨骼疾病。

头痛尿频：服用过多的维生素c不仅会引起胃痉挛的症状，还会引起头痛、尿频、皮肤发红等症状。在严重的情况下，可能会出现呕吐和恶心。长期过量服用维生素C，停药就会出现败血症。因为大剂量补充维生素C破坏了人体的维生素C调节机制，人体会加速多余VC的排泄。一旦停药，调节机制会让老高排出VC，人体可能会有反弹坏血病。

其他：除上述后果外，过量的维生素C会与体内残留的钙物质结合形成草酸钙，大大增加草酸钙结石和肾结石的发生率。同时，过量的维生素C也会影响抗肝素和双香豆素的正常优艾设计网_设计圈抗凝功能，可能导致血栓形成。

正常剂量的维生素C对人体无害，因为我们在日常饮食中也会消耗一定量的维生素C。但是，我们每天摄入的维生素C是每人200-300毫克。如果超过这个剂量，将长期对我们的健康有害。