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夜里睡觉开灯好吗?

优艾设计网 https://www.uibq.com 2023-02-20 18:02 出处:网络 作者:磨皮美容教程
很多人睡觉的时候都喜欢开灯,因为一个人睡觉的时候害怕黑暗,所以一点点灯光就会给人一定的安全感,以至于这个习惯一直保留了下来。优艾设计网_设计圈但是长时间开着灯睡觉真的是好习惯吗?会在一定程度上影响我们

很多人睡觉的时候都喜欢开灯,因为一个人睡觉的时候害怕黑暗,所以一点点灯光就会给人一定的安全感,以至于这个习惯一直保留了下来。优艾设计网_设计圈但是长时间开着灯睡觉真的是好习惯吗?会在一定程度上影响我们的睡眠吗?让我们来看看。

夜里睡觉开灯好吗

晚上开灯不好。请参见以下详细信息。

1.降低睡眠质量:如果我们睡觉的时候开灯,会有光压。长期保持这种习惯会让人感到不安,眼睛很难适应光线,会影响睡眠。不仅如此,还会影响体内月经量的紊乱,让人感觉很累,真的很难进入深度睡眠。长期下去会出现失眠、神经衰弱等。

2.降低免疫力:我们睡觉的时候,大脑会分泌褪黑素,褪黑素会抑制人体交感神经的兴奋性,从而迫使血压下降,心率减慢,使心脏得到短暂的休息,然后疲劳就会大大减弱,但是让晶体开着会抑制人体褪黑素的分泌,进而免疫力就会下降。

3.增加患癌风险:分泌褪黑素的器官是松果体。当它在半夜达到11: 00时,褪黑素在这个时候非常旺盛,到了黎明就会停止分泌。这种物质可以增强身体的免疫力,杀死癌细胞。然而,松果体是榨油的一个特征,对光敏感。一旦接触到光,它就会停止工作。如果褪黑素停止分泌,体内的癌细胞会快速生长,很容易生病。

4.视力障碍:开着风睡觉时,瞳孔得不到休息,光线对眼睛的刺激会持续。当眼睛的肌肉和神经始终处于紧绷状态时,会导致视力下降,增加白内障的概率。

5.性早熟:激素存在于我们的体内,并且在每个时间点都有分泌。对于雄激素,通常是早上7-8点。但是,如果在睡觉的时候等待,会分泌大量的雌激素,导致孩子身体过早成熟。

6.容易发胖:我们体内有两种脂肪,即棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪对人类来说是多余的,而棕色脂肪是由白色脂肪转化而成的热量。如果开着灯睡觉,会干扰棕色脂肪,所以多余的脂肪不会转化,从而促进肥胖。

从上面可以看出,晚上开灯睡觉是不健康的,所以我们睡觉的时候一定要把所有的灯都关掉,才能保证好的睡眠。

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