健身减肥多久有效果？

减肥的方法有很多，但最重要的是坚持不懈如果你想减肥好，否则，体重会反弹，而最好的减肥方法是健康，所以很多人会选择通过健身减肥，因为它不仅可以达到减肥的效果，还可以锻炼身体，一举两得，所以很多人都很佩服这种减肥方式，那么通过健身减肥需要多久呢？让我们来看看。

健身减肥多久有效果

大约需要三个月。因为体内脂肪细胞的更新周期在90到180天之间。

我们的身体每天都会产生新的细胞，所以当有新的细胞时，旧的细胞就会死亡，脂肪是人体组织中不可或缺的一部分。因此，随着身体随着时间的推移而流失，新的脂肪将取代那些自然死亡的细胞，这些细胞将控制脂肪细胞的数量。因此，可以理解为脂肪是身体组织的一部分。如果你想让脂肪消失，你需要在脂肪死亡之前坚持一段时间的周期性运动。

体内有一定的记忆能力，也就是说，当我们的头发掉了，新的头发就会长出来。它有记忆，这是最常见的。当伤口出现时，过一会儿就会愈合。

对身体也有一定的记忆。优艾设计网_Photoshop交流当我们体内的脂肪细胞快速下降时，身体会自动启动保护系统，这将阻止脂肪的快速历史，所以减肥的速度会变慢。因此，有些人吃的食物少了，但体重没有变化，因为脂肪消耗的速度得到了控制。

我们最好每个月减掉8公斤，这是最健康的，因为消耗了这么多脂肪后，你的身体需要3个月来巩固。所以，在这段时间里，你的饮食习惯和作息规律要持续保持。当身体有了一定的记忆，那么你的体重就不会有太大的变化，这样就不会反弹了。

减肥更多的是意志的战场。想吃饭的时候，需要强大的意志力来控制自己，大大提高自律能力。所以，减肥成功不是一两天的事。你需要长期驯化你的体质。

永远不要选择捷径，虽然你很快就能得到结果，但它会很快反弹，因为减肥太快，所以身体没有时间适应这种变化。所以这三个月期间，一定要保持规律的作息，让身体有一定的记忆基础。那么成功的几率就会高很多。

从上面可以知道，健身后需要三个月才能见效，因为身体有记忆，巩固身体需要三个月，所以不会有反弹。