有什么保养卵巢的方法吗？？

我有个好姐妹，年轻的时候可能生活比较放纵，饮食作息不规律，工作以后还优艾设计网_设计百科经常喝酒，前段时间去医院检查，还不到30岁，居然已经卵巢早衰了。我们都还没有结婚生孩子，卵巢早衰了以后还怎么要孩子啊？吓得我赶紧也去医院检查了一下，结果报告显示我卵巢功能还算行，不过也要注重保养。想问一下有什么保养卵巢的方法吗？

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qkoufu226 2021-10-10 04:56

1.快走30分钟，改善子宫血液循环。每天快步走30分钟，子宫血液循环速度可提高10%。
2.每周游泳一次，提高宫缩能力。每周游泳2小时，可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度。
3.每周做3-4次“暖宫操”。双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。
4.吸气，双优艾设计网_Photoshop论坛手向上伸展，保持5秒;吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。
5.向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

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