男性备孕期间应该注意哪些事项？？

我和老公计划明年生一个鼠宝宝，只打有这个计划后，我每天保证健康作息，饮食方面也尽量清淡，以此来尽量提高自身卵子的质量。可是我老公好像毫不在意的样子，一天天的照样该咋过就咋过。每天继续熬夜，让他把烟戒了他也不听，饮食方面也还是一贯保持重口味，所以我就好生气。想问问大家，男性在备孕期间应该注意哪些事项？我实在受不了优艾设计网_PS百科我老公这个样子了。

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qkoufu568 2021-10-15 12:39

一、远离生活坏习惯
在生活中一定要改掉不良的生活习惯，比如：吸烟、喝酒、熬夜等。
平时也要避免这些事项：
1.内裤、牛仔裤等紧身衣裤。
2.怀孕前3个月尽量不参与泡温泉、洗桑拿等高温环境，都会影响精子的数量和活力。
3.接触有害物质或放射性物质，长时间(连续超过四个小时)使用手机和电脑对精子有损害。
4.，缺乏维生素C、维生素E、锌和硒。可多吃果蔬，如橘子、火龙果、苹果和海产品等。
二、饮食均衡，吃的有营养
男性在备孕期间为了保证精子的质量和胚胎的发育，所以在备孕过程中首先要做的就是吃的健康，才有利于精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用相关保健品进行补充。
三、经常锻炼
由于工作的原因，很多人都是很少运动，因此都优艾设计网_设计客处于亚健康的状态，所以男性在备孕期间一定要进行锻炼。男性可以选择游泳、慢跑、打羽毛球等多种运动方式进行适当的运动，可不能太激烈了，要不然很容易适得其反，导致因温度升高而精子受到伤害的问题。
总而言之，在备孕期间不仅是女性应该注意的事情，男性也应该注意，才能够保证胚胎的质量和胎儿的发育。

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