打呼噜吃什么好？

打鼾的学名叫打呼噜，它不仅会影响枕头上的人，还会给自己带来一定的伤害，因此成为很多人的一件麻烦事。近年来，随着研究的深入，人们发现通过饮食疗法可以改善打鼾。本文总结了一些打鼾者可以吃的食物，让我们来看看。

打呼噜能吃什么

1.蜂蜜：睡前喝蜂蜜水可以更好的放松喉咙，起到更好的润喉作用，预防和缓解打鼾。此外，蜂蜜可以有效缓解一些发炎的粘膜，这也可以帮助呼吸更顺畅。

2.香菇：香菇富含活性物质。食用后，不仅能解毒，还能增加免疫力。对于一些打鼾者来说，也可以更好地改善神经调节。

3.鱼：鱼是著名的高蛋白食物。食用后不会引起咽喉和鼻窦肿胀，也不会增加前列腺素的含量，更适合食用。

4.洋葱：洋葱有很好的消炎作用，可以帮助清洁鼻腔，让呼吸更加顺畅。

5.大枣：研究表明，吃油炸大枣，慢慢吃一周左右，可以缓解打鼾。

6.香蕉：香蕉含有大量的钾，可以更好地维持肌肉和神经的正常活动。研究表明，每天吃两根香蕉可以改善身体的疲劳，更好地补充能量。

7、哈密瓜：哈密瓜又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬水、胡萝卜素、维生素等。食用后能更好的清热解毒。此外，相关产品中所含的葫芦素B可以更好地增加肝脏中的糖原储备，从而更剧烈地补充大脑和血液中的血糖浓度，在缓解疲劳的同时避免打鼾。

8.喝茶：喝茶的主要目的是减少充血和痰，从而减少打鼾。此外，将茶浸泡在水中后释放的一些蒸汽也可以减少吸入时的鼻塞。

9.优艾设计网_设计圈豆浆：可以用豆浆代替牛奶，也可以避免呼吸道形成粘液，从而避免打鼾。

以上就是本文总结的一些打鼾可以吃的食物。只有保证良好的饮食，多吃清淡的食物，才能避免打鼾，通过早睡早起来保持身体健康。此外，还能改变睡觉时的体臭，避免因枕头高而导致头部前倾，影响呼吸的现象。