水果是很多人喜欢的东西,因为它营养丰富,是我们身体不可缺少的食物,所以很受大家的欢迎。既然水果这么好,我们什么时候吃?只有在合适的时候吃,才能很好地吸收水果的营养元素。如果晚饭前吃水果,这样好吗?让我们来看看。
晚饭前吃水果好吗
饭前吃水果是好的,因为会产生一定的饱腹感,所以在吃饭的时候,食欲会得到一定程度的控制,有利于减肥。
水果富含纤维素、果胶等糖类,但热量不高,所以饭前吃可以给身体带来一定的能量,这样在正式进食时,饥饿感会降低,有利于控制体重。
饭前吃水果有利于营养吸收:水果中的营养成分大多是水溶性的,所以很容易被肠胃消化吸收。如果饭后吃水果,水果中的营养成分不会全部被肠胃吸收,因为肠胃还需要消化吸收刚吃过的食物。
饭后吃水果容易给胃增加负担:当我们用完餐后,胃就饱了。这个时候再吃水果,会在胃里堆积发酵,给胃造成负担,容易出现腹胀、打嗝等不良反应。如果饭后想吃水果,要等到一个优艾设计网_Photoshop交流小时以后,以免引起消化不良。
哪些水果不能空腹吃
1.柿子:柿子吃起来很糯,所以很受大家的欢迎,也很甜。能祛除体内的热感,有润肺化痰的功效,但不能空腹食用,因为柿子富含鞣酸、果酸和单宁。一旦进入胃部,这些物质就会沉淀凝结成块。长此以往,会形成胃石,结石难以排出,会引起胃黏膜充血、胃肠溃疡等疾病。所以在吃柿子的时候,一定要在饭后吃。
2.山楂:山楂吃起来酸酸甜甜的,当然,更明显的是山楂是酸的。由于山楂富含酸性物质,当我们空腹食用时,会导致胃内胃酸分泌增加,在一定程度上刺激胃黏膜,导致胃胀反酸。对于胃不好的人,千万不要空腹吃,容易加重病情,引起结石。
3.橙子:橙子含有丰富的糖分和有机酸,空腹食用会引起腹胀和反酸。
从上面我们知道,饭前吃水果对我们是有好处的,但是有些水果千万不要空腹吃,可能会对胃造成太大的刺激。
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