晚上吃什么可以减肥？

很多人减肥的时候不吃晚饭。事实上，这种做法是不可取的，从长远来看，它会给健康带来很多伤害。那么晚上吃什么不会胖呢？让我们看看晚上可以吃的减肥食品。

晚上吃什么减肥

1.燕麦：燕麦含有大量的N-乙酰-5-甲氧基色胺和纤维素，有很好的饱腹感。它不仅能减肥，还能产生促进睡眠的褪黑激素。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

2.银耳莲子汤：银耳莲子是传统的养生食材，不含糖、不含脂肪，晚上吃有助于减肥美容。

3.蜂蜜：蜂蜜可以促进大脑停止产生食物元素，降低食欲，减轻体重。

4.低糖蔬果：晚上可以适量吃一些含糖量少的蔬果，饭后运动，有助于加速脂肪分解。

5.豆浆：豆浆富含钙和蛋白质，可以补充身体所需。但睡前两小时内不宜喝豆浆，会造成身体堆积。

6.香蕉：香蕉可以说是减肥人士必不可少的水果。它在食物中纤维素含量高，能促进排便，热量低。此外，它可以稳定血压，美白皮肤，保持年轻，有很好的减肥效果。

7.低脂或脱脂牛奶：牛奶中含有色氨酸，其镇静作用与氨基酸相同。所以睡前喝一杯温牛奶也有助于睡眠，不仅不会发胖，还能补钙。

晚餐的注意事项

1.尽量安排在7点前吃饭，以免有边睡边积食的感觉，更好的促进消化。

2.晚餐的量应该保持很少。不要吃淀粉含量高的油腻食物，可以吃一些高蛋白的食材，比如新鲜的绿叶蔬菜、容易消化的鱼、汤等等。

3.晚上8点以后，最好不要吃太多的食物，适量吃一些苹果或者猕猴桃。

4.晚饭后，你可以喝15分钟左右的酸奶。最好喝原味酸奶，不要喝含有果肉和果酱的酸奶。

5.饭后建优艾设计网_PS交流议先站40分钟左右再坐，这样可以适当散散步。

以上是晚上可以吃什么减肥的总结。通过这篇文章，我们可以看到我们不能吃晚餐，我们可以适当地吃一些低脂肪的食物。另外，适量的运动会给减肥带来更好的促进效果。