骨质疏松吃什么好？

目录?骨质疏松吃什么骨质疏松吃什么水果？骨质疏松要不要吃保健品？骨质疏松症的预防措施：老年人容易出现骨质疏松症。骨质疏松的原因有很多。骨质疏松也会导致骨折和骨痛。我们必须积极治疗和缓解它，以避免问题变得越来越严重。来和苹果绿色健康网一起看看骨质疏松吃什么吧。

骨质疏松吃什么好

骨质疏松的人可以吃清炒虾仁。他们需要准备一些青豆、料酒、南威尔特、香油、盐、花生油、姜、胡椒、大葱、味精、玉米、面粉和番茄酱。先把南蔫的皮去掉，放在锅里用冷水煮，然后切好，再挖成虾。虾皮浮到水面就可以捞出来了。锅中加入花生油。首先，放下姜末和葱花，翻炒至香。然后，加入青豆、番茄酱、料酒、味精、盐和汤。煮开后，将虾皮放入锅中翻炒几下，可以达到很好的缓解骨质疏松的效果。

骨质疏松吃什么水果好

骨质疏松可以吃点橘子。橙子含有黄色素，可以控制骨量减少，强健骨骼。经常吃一些橘子可以降低骨质疏松的概率。

骨质疏松症患者也可以吃一些瓜桑葚，翻炒后磨成粉，再和桑葚放在一起榨汁，然后用小火慢慢熬成糊状，每天需要吃一两次。长期食用效果很好。桑葚含有白藜芦醇，可以使骨骼长度更好，促进成骨细胞的活性。甜瓜子能使骨细胞有

骨质疏松可以通过吃一些西梅来实现，西梅可以预防便秘，生津止渴。如果每天适当吃一些西梅，骨折和骨质疏松的概率可以大大降低。

骨质疏松要吃保健品吗

吃一些保健品可以调理骨质疏松，但是一定要去正规的药店买一些胶原蛋白软骨素钙片，里面含有纤维素、胶原蛋白粉和碳酸钙，可以达到很好的调理骨质疏松的效果，容易被人体吸收。也可以吃一些钙D软胶囊，可以让身体更好的消化吸收。钙离子非常适合中老年人。

也可以选择服用液体钙软胶囊，也是很好的营养补充。它含有维生素D、碳酸钙和适量的明胶，可以预防驼背，改善骨质优艾设计网_设计LOGO疏松。

骨质疏松的注意事项

骨质疏松症患者一定要注意适当的有氧运动，这样可以减缓骨质流失的速度，使心肺功能更强，提高生活质量，从而避免跌倒和骨折的问题，如跳舞、打太极拳、慢跑、散步、练体操等，不要运动过多。每天运动20分钟至30分钟左右，每周3~5次。老年人应该减少锻炼，避免胸闷。

骨质疏松要注意合理饮食，多吃富含钙的食物，而且效果比钙片好，比如芝麻、豆制品、牛奶等等。适当吃一些可以满足身体对钙的需求，而豆制品中含有异黄酮，可以有效预防骨质疏松。

骨质疏松患者应养成良好的生活习惯。不要喝浓茶，喝酒抽烟太多，会使骨质疏松更加严重。骨质疏松患者应补充足够的维生素D，使钙更好地被吸收，达到调节骨重塑的作用。鱼肝油、海水鱼、鱼子、黄油、动物肝脏等都含有非常丰富的维生素D，经常晒太阳也能获取维生素D，预防骨质疏松。

骨质疏松患者也要适当吃一些萝卜海带排骨汤。排骨要用开水烫一下，撇去浮沫，加入适量黄酒和姜片，小火慢煮。煮好后，加入适量的萝卜丝，再煮5到10分钟，加入适量的调味料，然后加入一些海带丝和味精。煮开后即可食用，可以达到很好的补钙和抗骨质疏松的效果。

我上面告诉你的是骨质疏松吃什么。看完上面的介绍，你应该有了一定的了解。对于骨质疏松，应该多吃含钙和维生素D的食物，海藻、黑芝麻、牛奶都是不错的选择，还应该多补充维生素K、蛋白质、镁等食物。