最近，日本研究人员优艾设计网_设计圈在《细胞报告》杂志上发表的一项报告为如何通过饮食控制来调节生物钟、帮助患者治疗各种疾病提供了新的见解，那生物钟到底都有那些因素来控制的呢
嘴里有蛆 2021-11-09优艾设计网_电脑技术 20:20
关于生物钟的形成有外界信息所导致的外源说、生物体内在因素决定的内源说和生物体与环境相互作用的综合说等说法。
外源说认为，某些复杂的宇宙信息是控制生命节律现象的动因。美国学者弗兰克布朗博士认为，人类对广泛的外界信息，如电场变化、地磁变化、重力场变化、宇宙射线，其他行星运动周期、光的变化、月球引力等极为敏感，这些变化的周期性，引起了人的生命节律的周期性。
内源说认为，生命节律是由人体自身内在的因素决定的。对夜间活动的仓鼠的试验表明，在外界条件变化的情况下，如在与地球自转方向相反的条件下，仍然有相似的节律。人在恒温和与外界隔绝的地下，也表现出近似于24小时的节律，因此，人的生命节律是由人自身的因素造成的。
lihongfeng 2021-11-09 20:36
一般认为，一些化学物质和“生物钟”节律共同对睡眠周期起着调控作用。研究发现白天清醒状态下，脑中一种叫做腺苷的物质会持续升高，达到一定水平就向身体发出需要睡眠的信号，形成一种睡眠压力；睡眠过程中，人体又能分解腺苷，从而逐步释放这种压力。
睡眠优艾设计网_设计生物钟（昼夜节律）形成主要因素是明亮、黑暗，大脑视交叉区接收到眼睛传来的光信号，分析光信号的强弱，告诉你现在是白天，还是夜间，帮助身体形成睡眠的昼夜节律；传递这一信息的是一种由松果体分泌的被称为褪黑素的化学递质，天黑时，身体开始释放褪黑激素，血液中褪黑激素的量在晚上某个时间点达到一高峰，这个峰值告诉身体应该睡眠了，同时它使人感觉到昏昏欲睡。目前发现对人起到唤醒作用的激素主要是皮质醇。
在以上两种机制共同作用下，人维持着一定的睡眠-觉醒周期，非人的意志所能完全控制的，这就是人在睡眠不足时常陷入不由自主睡眠的原因。
15934120644 2021-11-09 20:36
人的一切生命活动，都是在生物钟的支配下进行的，就如同植物到季节就开花，动物到了周期就要产卵一样。生物钟运转正常，身体就健康、抗衰、相反，乱了生物钟，运转不正常，就容易得病、早衰。
形成生物钟最有效的方法，就是规律自己的生活，按时作息，平衡饮食，积极锻炼，并且形成"制度"，常年坚持，节假日也不例外。
人类在生活过程中，有许多生理现象都要受到自身存在的一种与时间因素有关的物质所控制。这种物质与日常的钟表有着类似的作用，被称为“生物钟”。
自有生物以来，太阳升落所因起的光照变化，和生物体内的生命活动建立了同步关系，长期的进化，生物就按太阳出没的规律形成了体内的活动规律，由生物钟来控制。人体生物钟是一种复杂的生理过程，由松果体来“指挥”。松果体是脑内一个碗豆大的腺体，分泌的激素叫松果体素（也叫褪黑激素）。
已经发现，一个人的体温在清晨2-6时最低，下午5-6时偏高。癌细胞生长也是有规律的，在生长速度最快的时候做放射治疗，最容易杀死癌细胞。此外，血糖含量、基础代谢率、经络电势等等，也都随着昼夜更替而出现有规律的变化，随着生物钟运转。
生物钟紊乱，松果体素极度减少和丧失正常节律，将牵动体内许多生理功能的紊乱，出现睡眠障碍、内分泌失调、免疫功能下降，损害健康甚至发生疾病。
在日常生活和工作中，遵循昼夜规律、季节规律，力求避免或减少对生物钟的干扰。生活起居有规律，按工作劳动时间作息，定时合理饮食，克服自身干扰生物钟正常运转的不健康行为习惯，顺乎自然保持健康优艾设计网_在线设计。
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