减肥减成易胖体质，现在天天跑步照样不瘦？？

楼主芳龄24
大学时每天不吃晚饭。早饭基本一个苹果，几块饼干，一包牛奶。午饭有时半包饼干，有时吃食堂。下午顶多吃两块糖。
隔天运动加上一直住六楼，以及在学校各个楼上课。
周末会出去吃两顿好的。偶尔吃个冰激凌。
体重基本在102斤，170的身高。

现在毕业两年，刚工作3个月后体重达到118斤，去年5月份开始减肥，节食加运动，在7月份瘦到104斤。这里的节食就是早上一个鸡蛋一个苹果一包奶。中午吃几粒坚果，一个水果，一把葡萄干，晚上不吃或喝点麦片。傍晚跑步机跑30分钟。

10月以后正优艾设计网_设计常吃饭，运动少了点，又胖上去了。到了12月底就又115斤了。从一月中旬开始减肥，每天40分钟跑步，吃饭7分饱，体重在111斤浮动，怎么也瘦不下来。稍微多吃一点就长肉

我是不是变成悲催的易胖体质了T-T

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qjj2004 2021-12-04 06:39

可是优艾设计网_设计模板以前明明很瘦，而且家里人没有胖子

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ycgq1982 2021-12-04 06:39

优艾设计网_设计客 正在减肥中，有效果回报给楼主。

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changfl 优艾设计网_平面设计 2021-12-04 06:41

零食吃多了，还不如正餐少吃点，再运动保管有用。

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_CFT01****71342 2021-12-04 06:41

我也是以前减肥运动加节食瘦了不少，当时还挺高兴，后来5年都没怎么好好吃饭，不定时，很少吃大米面之类的，就怕体重回升，后来时间长了就发现再怎么少吃多运动也减不了，还越来越胖，看中医才发现脾虚严重，精神不好，吃不下饭，身体像水肿一样，脾不好一时半会看不出来，要几年后才觉得身体不行了，医生说想减肥只能先养好脾才行，这个脾真的需要很长时间才能养好，LZ不行就检查下身体优艾设计网_设计客

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overo0o 优艾设计网_PS论坛 2021-12-04 06:42

我看你妈妈说得对。你看你上面列出每天吃的东西都不怎么样。水果生冷，还吃纯糖，还喜欢零食。没看你说吃什么主食和蔬菜。脾胃每天得不到充分的食物来激励工作，功能逐渐变弱了。再说你170当初才1百零几斤，除非骨架小巧，不然大骨架又瘦有何美感？如果确实有些虚胖可以多做拉伸和针对性的肌肉训练塑形，不要简单纠结几个数字。

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36优艾设计网_Photoshop百科0U2999615853 2021-12-04 06:42

虽然我还没减成功。。。但楼主你这样减肥是不对的。上面也有人指出了，建议你看看中医。

脾胃虚的人会胖，营养不良也可能会胖，应该要健康合理的饮食加运动才对，不要依靠节食。主食是不能少的，还有肉类也是要的，只是胖的人要注意量还有方式。所以那句话不吃饱哪有力气减肥是很有道理的。

楼主加油，共勉~

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