步行的禁忌？

俗话说饭后走，活到优艾设计网_设计客九十九。其实走路也是一种运动，随时随地都可以进行，老少皆宜。虽然走路是最简单的健身方式，但其实走路的时候还是有很多要注意的。只有避开那些坑，我们的身体才能更健康。现在我们来看看走路的禁忌。

一、步行的禁忌

1.行走强度要适中。

走路时要由快到慢，最好先做热身运动，如蹲下、压腿等。然后你可以快速走几分钟，然后逐渐向上。另外，走路速度不要太慢，这样健身效果达不到，但是走路速度也不要太快，这样对胃不好，要根据自己的身体情况把握好这个程度。

2.走路时记得低头。

无论走路还是走路，都不要低着头，因为看不清前面的路，很危险。另外。走路或走路时，抬头挺胸不仅能让人看起来更有活力，还有助于集中人们的注意力，调节人们的呼吸。

3.走路时记得走小步。

我们走路的时候，不要小步，要迈着腿，迈着大步出门。另外，走路的时候，手臂要前后摆动，不要挂在两边。这项运动更有利于保持四肢协调，锻炼上肢。

4.饭后一两个小时做。

最好不要刚吃完饭就运动，因为食物还在胃里消化。如果你在这个时候快速运动，不仅会影响消化的过程，还会对胃造成损伤。所以吃饭不要太晚。每隔一两个小时散步是一种很好的锻炼方式。

5.慢慢停下来。

当你走了一段时间，你可以放慢速度，然后停下来。不要突然停下来。这样会使血液循环失去原有的节律，血液会在静脉内堆积。同时会出现心脑暂时性缺血，也会让人头晕恶心。简而言之，它对人体健康非常有害。

总的来说，散步作为一种常见的锻炼方式，是我们大家都熟知的，它的好处也是数不胜数的。但是我们在走路的时候，要尽量避免一些走路禁忌，采用正确的方法进行锻炼，这样更有利于强化健身效果。