求大神指教如何调回生物钟？？

现在基本每天都是到一两点还没睡意，睡了也要在床上翻好久才能睡着，然后早上都是十点十一点才起的来。天天都是吃早中饭晚饭两餐，森森的感觉这样对胃不好，所以想调到十一二优艾设计网_设计LOGO点睡，早上七八点起来。之前也有试过十二点睡但是实在睡不着太痛苦。求大神指教应该怎么调回来

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_WeCh****976401 优艾设计网_设计 2021-12-31 14:06

为什么没有人理我啊，帖子一下子就掉的看不见了

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指著你的心唱征服 2021-12-31 14:15

优艾设计网_Photoshop百科 我的经验，先调整起床时间，不管头天晚上几点睡的，都把闹钟上到早晨7点，然后出门见见阳光。晚上12点以前肯定困了，困了自然能睡着了。

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夜光回忆 2021-12-31 14:27

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