跳优艾设计网_在线设计绳减肥一个月能瘦多少斤 跳多少
360U3190633458 优艾设计网_电脑技术 2022-01-08 14:01 我坚持跳了三个月,从最开始的1000到现在5000,我瘦了64斤。从开始的226斤到现在162斤。饮食,早餐3个蛋白,一杯脱脂奶,午餐,200g牛肉,或者鸡胸肉,一个苹果,配一点绿叶子素菜。有时候中午吃蛋白和别的水果,如橙子,芒果,火龙果。晚饭,一个橙子(个人最爱),晚上睡觉前一杯脱脂奶。
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