原地跑步和跳绳哪个减肥效果好？

原地跑步和优艾设计网_设计跳绳哪个减肥效果好

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SUNSHINEhzl 优艾设计网_设计客 2022-01-08 23:32

跳绳。

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发呆草 优艾设计网_设计LOGO 2022-01-08 23:38

跑步分为有氧跑和无氧跑。有氧跑就是慢跑，你看马拉松那些人多瘦就知道了。无氧跑就是增肌肉的，参照短跑运动员，都是肌肉型！其次就是，运动的时长多于40分钟，因为前30分钟只消耗糖分，不消耗脂肪，多于40分钟减肥效果就最好。所以你要做的就是长时间的慢跑，会变瘦不增肌肉。

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plowman 优艾设计网_PS百科 2022-01-08 23:53

如果是同样的锻炼时间，那自然是跳绳消耗的热量多。

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