减肥时常见的误区有哪些？

春节快两个月了，春节期间胖的人也经历了一段时间的减肥，也有一部分人看到了效果，但也有人疑惑为什么瘦了一个多月还没看到效果。今天我们就来说说在减肥时期常见的那些误区。1。多运动就能瘦的快。

很多人都希望自己能快点瘦下来。当他们听说运动可以减肥时，就不顾一切地增加运动量。这实际上会对他们的健康造成很大的伤害。比如长时间跑步会伤膝盖。即使减肥，身体也优艾设计网_设计会出现膝盖疼痛的症状，而且大部分减肥快的人容易出现严重的反弹。2。流汗就可以减肥

很多人认为运动需要出汗才能减肥。事实是，当我们的身体开始运动的时候，代谢功能就已经启动了，体内储存的脂肪就会开始转化为能量、水和二氧化碳来为身体提供行动，所以即使不出汗，身体也已经瘦了。3。多吃水果蔬菜可以快速减肥

减肥当然要控制饮食，减少热量摄入。很多女性会选择用蔬果代替主食来达到瘦身的目的，但是这种方法对身体的伤害很大，长期下去容易导致体内营养失衡和内分泌失调，还会产生胃病，使月经推迟或提前，导致早衰，所以这种行为在减肥时是极不可取的。

减肥是一个循序渐进的过程。如果追求快速减肥的目标，很容易造成后期的反弹，对身体的伤害很大。