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运动养生的保健方法(运动养生的保健方法介绍)?

优艾设计网 https://www.uibq.com 2023-03-21 17:54 出处:网络 作者:PS教程
大家好,伊人来为大家解答以上问题。运动养生的保健方法,运动养生的保健方法介绍很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

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1、中医认为,定期适量的体育锻炼可以促进血液循环,改善大脑的营养状况,促进脑细胞的新陈代谢,充分发挥大脑的功能,从而有益于神经系统的健康,有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。适度的运动可以使心肌发达,收缩有力,促进血液循环,增强心脏的活力和肺的呼吸功能。它能促进和改善内脏的血液循环,有益于内脏的生理功能,还能提高机体的免疫功能和内分泌功能,从而使人体的活力更加旺盛。

2、无论哪种传统运动,都是以阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础的。中医的,以养精、练气、调神为基本点,通过形体运动进行锻炼,以阴阳理论指导虚、实、动、静运动;用整体观念解释体育健身中形、神、气、血、表、里的协调统一。所以健身运动的一举一动都与中医理论息息相关。

3、传统运动养生的要点是养心、调息、运动的统一。这三个方面中,最重要的是正念。只有专注于精神,才能静下心来,均匀呼吸,保持血液畅通。三者的关系是:以意引神,以气动形。这样,在锻炼的过程中,通过内锻炼和外锻炼,使全身得到充分的锻炼。

4、运动就是通过运动来强身健体。所以要注意运动量。运动量过小,达不到锻炼的目的,起不到健身的作用;优艾设计网_Photoshop百科太大超出了身体的承受范围,反而会因过度劳累而损害身体。

5、体育锻炼不是一朝一夕的事;应该是频繁的,不间断的。“流水不腐,户户不蛰”的说法,一方面说明了“感动才会永恒”的道理;另一方面,它也强调了定期不间断锻炼的重要性。水不断流才能不腐,户勤枢才能不虫蛀。只有持之以恒,持之以恒,才能得到健身的效果。“三天打鱼两天晒网”是达不到锻炼身体的目的的。锻炼不仅仅是身体的锻炼,更是意志和毅力的锻炼。

6、传统的运动养生法是中国劳动人民智慧的结晶。千百年来,人们在养生实践中总结出许多宝贵经验,不断丰富和发展体育养生,形成了集导引、气功、武术、医学理论于一体的具有中国民族特色的养生之道。导引气功衍生出来的功法有:五禽戏、八段锦等。武术衍生的技术如太极拳、太极剑等。但无论哪种功法,应用到养生上,都要讲求调息、正念、姿势,都是以疏通气血经络、活动筋骨、调和脏腑为目的。所以融合各派的特长,是中医的一大特色。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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