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广东人上床睡觉时间全国最晚!2022年国人每晚平均睡眠7.40小时?

优艾设计网 https://www.uibq.com 2023-03-22 09:06 出处:网络 作者:PS抠图
3月21日是第23个世界睡眠日。睡眠报告显示,山东人平均就寝时间为晚上10点31分,全国第一;广东人平均睡觉时间是晚上11点23分,排名最后。这两个省份的睡眠状况呈现出鲜明的对比。

3月21日是第23个世界睡眠日。睡眠报告显示,山东人平均就寝时间为晚上10点31分,全国第一;广东人平均睡觉时间是晚上11点23分,排名最后。这两个省份的睡眠状况呈现出鲜明的对比。

可见各地区人们的生活方式和环境对睡眠的影响有多大。

广东人最能熬通宵。

最早睡觉起床的是山东人。

根据《2021都市打工人睡眠报告》的报告,可以熬夜的城市有北京、上海、深圳、广州,广东省最晚睡觉,平均就寝时间为23: 55。玩手机成了影响睡眠质量的“罪魁祸首”。

60%的上班族受其影响;最早就寝的省份是山东省,平均就寝时间为22: 58。起床最早的省份是山东省,平均起床时间为6: 58。最晚起床的省份是四川省,平均起床时间是7: 50。

报告显示,城市上班族平均睡眠时间为7.5小时,能睡8小时以上的仅占22%,6-8小时的占53%,6小时以下的占25%。其中,35岁以上上班族的睡眠时间随着年龄的增长逐渐减少。

网友:广东平均时长被拉长了。

报告:2022年,中国人每晚平均睡眠时间为7.40小时。

17日,中国睡眠研究会等机构在北京发布《中国睡眠研究报告2023》。《报告》基于2022年中国社会心理学调查数据库,对2022年人们的睡眠状况进行了优艾设计网_PS交流研究分析。《报告》显示,

2022年,受访者平均睡眠时长为每晚7.40小时,近一半的受访者每晚睡眠不足8小时,16.79%的受访者每晚睡眠不足7小时。大多数受访者认为自己的睡眠质量“一般”或“非常好”。

10.40%的受访者评价自己的睡眠质量为“差”或“很差”。

生活方式对睡眠的影响不容忽视。

山东人的平均就寝时间比广东人早,可能与两省人的生活方式有关。山东地处北方,气候寒冷。晚上人们会更早回家休息,所以他们睡得更早。广东地处南方,气候温暖,人们习惯晚上外出。

所以我很晚才睡觉。由此可见地域、气候、文化对人们生活方式和睡眠时间的影响。

睡眠是人体健康的重要组成部分,各个地区人们的生活方式和环境对睡眠有很大的影响。应注意改善睡眠环境,重视睡眠问题,提高睡眠质量,从而促进健康,提高生活质量。

春天容易睡不好吗?

带睡眠建议

今年的“世界睡眠日”恰好是春分,也就是春季90天的中点。春分过后,春阳之气迅速上升,人体新陈代谢增强,情绪波动较大。此外,气温经常突变,容易导致人体阴阳失衡,诱发肝郁失眠等问题。

每天按时起床睡觉,形成规律的生物钟。尤其是节假日,不要熬夜,早上起晚了。

2.尽量不要午睡,或者午睡少于15分钟。建议睡到晚上。

3.睡前不要做任何与睡眠无关的事情,比如吃东西、看小说、看电视、长时间刷Tik Tok等,以免大脑和胃过于兴奋。

4.睡觉前洗个热水澡,有助于快速入睡。

5.睡前一小时内不要喝刺激性饮料,如咖啡、浓茶、可乐、奶茶等。

6.临睡前几个小时,可以散步、慢跑等。适当地,但是你不应该做剧烈运动。

7.有些养生之道可以采用,如气功、太极拳、八段锦、瑜珈等,有明显的助眠作用。

8.实在睡不着不要躺在床上,轻轻起床到另一间房间去,找一本最无聊的书来读,读到有倦意时再睡。总之,睡觉前要做到大脑休息,肌肉放松,才有利于入睡。

9.调节心态,把大脑放松。睡前不要思考工作和生活上的问题。尽量不纠结,不焦虑。

资料来源:羊城派、中国新闻网、山东商报速豹新闻

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