吃什么补脑增强记忆力 初中生常见的补脑食物？

现在，相信很多朋友对初中生常见的补脑食品增强记忆力的话题很感兴趣，因为这个话题最近也很热门。既然大家都想知道初中生常用哪些健脑食物来增强记忆力，我也在网上搜集了一些初中生常用的健脑食物的相关信息，就分享给大家吧。

提高记忆力最经济有效的方法是通过日常饮食。下面我总结了一下吃什么可以补脑增强记忆，初中生常见的补脑食物仅供大家参考。

初中生吃蓝莓。美国和加拿大的研究人员最近报告说，吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

研究人员对两组70岁以上有轻微记忆丧失的老年人进行了为期12周的研究。一组老年人每天喝2到2杯半蓝莓汁，另一组喝安慰剂饮料。

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研究结束后，喝蓝莓汁的老年人在学习和记忆测试中的表现明显改善，但对照组没有变化。以上研究表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，提高记忆力。市面上有蓝莓饮料，记忆力差的老年人可以适当选择。

鸡蛋是大脑活动功能提高记忆力的食物，而记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于，当蛋黄中含有的丰富卵磷脂被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后能迅速到达脑组织，从而增强记忆力。

国外研究证实，每天吃1、2个鸡蛋就能为身体提供足够的胆碱，这也是人体所需的8种必需氨基酸。保护大脑，提高记忆力大有裨益。

碳水化合物补充大脑葡萄糖是大脑重要的能量物质，主要通过碳水化合物获得。最好的碳水化合物食物是杂粮、糙米、红糖、蛋糕等。注意，碳水化合物是必不可少的，但不能吃太多，否则大脑会处于多重疲劳状态，容易诱发神经衰弱或抑郁。

改善记忆的家常菜：每天吃两个苹果可以让你远离神经科医生。苹果可以提供适量的抗氧化剂，提高乙酰胆碱水平，帮助记忆。

卷心菜：富含B族维生素，可以防止大脑疲劳。

大豆：富含蛋白质和卵磷脂。每天吃适量的大豆或豆制品可以增强记忆力。

牛奶：富含蛋白质和钙，能提供大脑所需的各种氨基酸。每天喝它可以增强大脑的活力。

蛋黄：蛋黄中含有蛋黄等脑细胞必需的营养物质，可以增强大脑活力。

黑木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖、矿物质、维生素等营养成分，是补脑的好产品。

以上就是我初三给大家总结的。是初中生常见的健脑食品。仅供参考，希望对你有帮助。