韭菜味鱿鱼卷怎么做？？

“鱿鱼含有丰富的钙、磷、铁，对骨骼发育和造血非常有益，可以预防贫血。鱿鱼不仅富含人体所需的蛋白质和氨基酸，还是一种含有大量牛磺酸的低热量食品。可抑制血液中胆固醇含量，预防成人病，缓解疲劳，恢复视力，改善肝功能。其多肽、硒等微量元素具有抗病毒、抗辐射作用。中医认为，鱿鱼具有滋阴养胃、补虚润肤的作用。

用肥韭菜配鱿鱼，菜脆鲜，韭菜味浓。"

成分详情

主料1鱿鱼韭菜150g辅盐4g姜5g花生油30ml咸鲜味油炸过程需要十分钟。高级难度韭菜鱿鱼卷的做法步骤1将鱿鱼洗净去掉表面的一层薄膜。在鱿鱼上做一个十字刀。3用刀将鱿鱼切开。4韭菜优艾设计网_PS问答洗净，切段。5热锅里热油，放入姜汁干锅。6加入鱿鱼。翻炒至滚。8加入韭菜段。炒到死。10加入盐，翻炒均匀，关火即可食用。小贴士：这道菜需要翻炒。

没有味精。《美食天下》爱吃de的胖子作品使用的厨具：铁锅类：热菜、家常海鲜、孕妇午餐晚餐。