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到哪去 2022-03-29 20:15

优艾设计网_设计百科 多运动 促进新陈代谢的同时还可以保持心情的愉悦 出出汗 皮肤也会变好

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lenelee2014 2022-03-29 20:27

优艾设计网_PS问答

瘦手臂的方法如下：

手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。 这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。

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dongtianlide 2022-03-29 20:30

怎么瘦腰？

1、呼啦圈的魅力

想要让腰部瘦下来，当然要多做腰部的运动，所以说呼啦圈是种很好的瘦腰运动。晚上在睡觉前转个半个小时的呼啦圈，然后洗个澡，记住呼啦圈重量不能太重

2、收腹走路

大多数人无论是坐着还是站着，腹部都不会有意识的收紧，这样就会渐渐导致腹部松垮。所以说平时尽量要收腹走路，这样能保持你腹部的皮肤时刻处于紧张的状态，让它慢慢变得紧绷，轻松达到瘦腰的目的。

3、顺时针抚摸

按摩肚子也是种很不错的瘦腰方法，在自己腰部最多赘肉的豆腐，把…… 伊秀韵 涂在腰上大面积的顺时针按摩，然后慢慢加大力度优艾设计网_电脑技术，直到你的肚子有灼热感为止。

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花落人断肠2010 2022-03-29 20:30

减肥建议还是饮食+运动计划最健康，也是最快不容易反弹的减肥方法

首先要注意饮食！不要吃那些高热量，高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！

然后要有一定的运动锻炼规划，比如优艾设计网_Photoshop论坛早上要进行3~5公里的跑步运动！下午要进行一些跳跃运动！晚上晚饭30分钟后进行30分钟的消化慢跑！

最主要要有毅力，耐力。

坚持你才能见到彩虹！

祝早日减肥成功！

希望这个回答能帮到你！

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正版才华有限青年 2022-03-29 20:32

优艾设计网_设计圈 水肿型脂肪。。。可以练练平板支撑，背瘦腰的，喝喝素颐堂祛湿

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360U3176090138 优艾设计网_电脑技术 2022-03-29 20:35

穿削肩无袖衫，可以把肩宽变成臂长，可以显得肩窄臂长

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