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生活中如何预防乳腺癌??

优艾设计网 https://www.uibq.com 2023-04-11 09:01 出处:网络 作者:PS自学
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乳腺癌,红颜第一杀手,生活中如何保护乳房,预防疾优艾设计网_PS百科病的发生?
42189777 优艾设计网_PS交流 2022-05-12 16:24


我个人强烈建议广大女性应该加强自我保健意识和定期乳房检查,一旦发现乳房无痛性肿块等异常情况应及时到乳腺专科诊治;


春天到了 2022-05-12 16:30

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1、 适当沐浴阳光
获得足够的阳光,可使人体取得所需要的维生素D,而维生素D具有防止乳腺癌的作用。每天保证有10~15分钟的日照时间,可防止乳腺癌的发生。

2、合理饮食
适当节制脂肪和运动蛋白的摄入,少饮酒。过多地食用肉类、煎蛋、黄油、奶酪、动物脂肪可增加乳腺癌危险性;而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、奶制品可减少乳腺癌危险性。

3、稳定情绪
避免精神刺激,保持情绪稳定,培养良好的心理素质,可以增强机体的抗癌能力。适量运动,可以减少乳癌的发生。


查秀媚 2022-05-12 16:31


第一点、一定要控制身体肥胖,必须控制好高脂肪、高糖食物的摄入,以免热量过剩而造成肥胖,绝经期后更应预防肥胖,保持适宜体重,可减少患癌的风险性;
第二点、生活方式合理,建立起科学的生活方式,做到起居有常,膳食平衡,少吃动物优艾设计网_Photoshop交流脂肪、煎炸熏烤及甜食,戒除烟酒,多吃黄绿色蔬菜、瓜果、食用菌、大豆制品;
第三点、正确的婚育观念,结婚不超过28岁,生孩子不宜超过30岁,不鼓励终身不育;做好避孕工作,防止多次流产;生孩子后尽量要母乳喂养;


慕黎辰 优艾设计网_设计圈 2022-05-12 16:36


调查发现,亚洲妇女的乳腺癌发病率要远远低于北美及欧洲妇女,除了基因方面的差异,还很可能与饮食习惯与生活方式有关。在亚洲饮食中,黄豆占有很大比例,例如我国日常饮食中的豆浆,日本的纳豆,都是经常食用的,大豆为女性提供了丰富的异黄酮,应该与乳腺癌的低发病率有关。


bailuyuan.cn 2022-05-12 16:40


定期检查以及良好的生活习惯
女性在每次月经后的2天至3天时可以进行一次自我触摸检查,可定期做高优艾设计网_电脑技术频彩超检查,40岁以上的女性则应做钼靶X线检查。对于乳腺癌高危人群,如有家族史、乳腺癌前期病变以及青少年时期接受过射线辐射的女性,开始乳腺钼靶X线普查的年龄可适当提前。
日常生活中,应该注意从哪些方面做好乳房保健。肥胖是患乳腺癌的高发因素,应尽可能减少高脂肪、高热量食物,特别是油炸食品的摄入,保持正常体重。有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物,结果导致内分泌紊乱,这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险,因此要慎用激素类药物;忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。保持乐观放松的心态,减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要;顺其自然做母亲:调查显示:乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。因为这类人群体内的激素水平很难维持正常,虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳,患乳腺癌的危险性明显增加。建议女人们应该保持正常的性爱,在最佳生育年龄生育(不要超过35岁),并坚持母乳喂养;选择合适的文胸:有些女性为了追求“曲线美”,长时间佩戴勒紧胸部的文胸,其实不利于乳房保健。文罩大小不合适、材质不好、束胸过紧、佩戴时间过长,都容易导致乳腺疾病。建议选用宽松透气、束缚力不强的棉质或丝质文胸。每天下班回家后,或假日里不去公共场所时,可尽量解开胸罩,每天佩戴文胸尽量不超过12小时,让乳房“有张有弛”。


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